perecati_polina (perecati_polina) wrote,
perecati_polina
perecati_polina

Categories:

Что я делаю, когда мне плохо

Я человек, и как любому человеку, мне бывает плохо.
И как у любого человека у меня есть способы из своего плохо выходить. Целый список.

Итак, когда мне плохо, и я хочу переключиться, я:

1. Ем.
Чаще сладкое, обязательно вкусное. Главная задача здесь - сконцентрироваться на ощущениях, тогда это не превращается в компульсивное закидывание в себя пищи.
Помогает переключиться с внутренних переживаний на внешние ощущения. Ну и плюс эндорфины в кровь поступают, особенно от сладкого)

2. Делаю зарядку (иду на акробатику, выхожу гулять быстрым шагом).
Тут все просто - те же эндорфины.
К этому способу я шла долго, всю жизнь, пожалуй. Примерно через полгода занятий акробатикой мое тело научилось получать удовольствие от двигательной активности. Тогда в списке и появился этот пункт.

3. Репетирую.
Помимо работы я занимаюсь в театральной студии, и это хорошо переключает и приносит удовольствие. Если мне плохо уже сейчас, а репетиция будет завтра, я могу готовиться к ней, придумывать этюды, репетировать дома - это все тоже работает.

4. Работаю.
Поглощает меня без остатка, свободного внимания не хватает на переживания.

5. Вышиваю.
А также вяжу, шью, плету из бисера, валяю войлок - в общем, занимаюсь рукоделием. Это хорошо тем, что заняты оказываются и голова, и руки.

6. Играю в "Героев".
"Герои меча и магии" - единственная компьютерная игра, которую я люблю, кроме, пожалуй, лопающихся шариков. Увлекает, захватывает, и музыка красивая.

7. Пою.
Пение хорошо тем, что требует концентрации на нескольких вещах сразу - дыхание, мелодия, текст... В общем, погруженность в процесс плюс удовольствие.

8. Прибираюсь.
У этого способа две важных функции - во-первых, физическая работа способствует выработке эндорфинов, а во-вторых, после уборки я начинаю лучше относиться к себе.

9. Крашу ногти.
Или рисую макияж, в общем, забочусь о себе. Радует и сам процесс, и его результат в зеркале.

Если же мне плохо, и я готова работать с этим, я:

1. Иду к психологу.

2. Иду на группу поддержки.

3. Прошу кого-то из друзей поговорить со мной.

Второе происходит, если в данный момент недоступно первое, а третье - если недоступно и второе тоже.

Переключаться можно в одиночку и самостоятельно, но важно понимать, что переключение всего лишь временная мера. Она отодвигает мое "плохо" на задний план, откуда оно неизменно возвращается вперед снова и снова.

Погружение же в "плохо" с целью его про- и пере-живания, анализ и изменение - все это возможно только в контакте с другими, только в отношениях, только с помощью отражения меня и моих чувств другим.

А что делаете вы, когда вам плохо?
Tags: опыты, психология, ресурс
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments