Пост-приветствие

Привет, я Полина, и я практикующий психолог, мать тоддлера и человек без родины)

лето 2019
лето 2019

В этом журнале я пишу профессиональные заметки, среди которых отдельно могу выделить проект #подзарядка о том, как находить и поддерживать ресурс, чтобы чувствовать себя хорошо, и теги с разными умными психологическими словами:

ресурс,
треугольник Карпмана,
внутренний ребенок,
травма и т.д.

Собственно, создавала журнал я именно для этого, но, конечно, все пошло не по плану)
Поэтому кроме работы я рассказываю о родительстве, путешествиях, чтении, в том числе — детском, Индии, где живу больше полугода, и просто о происходящем в жизни (лытдыбр у меня носит громкое название хроники).

У меня есть to-live-list — полумечта-полуплан жить в разных местах, климатах и условиях ощутимо длинные периоды времени и несколько рассказов о том, что я уже реализовала. Пока их не так уж много, но я надеюсь на продолжение)

Кроме ЖЖ у меня есть Инстаграм, ВК, Fb и даже Tg-канал психолога социального центра. Правда, я повторяюсь почти везде) Тем не менее — welcome! Надеюсь, здесь бывает интересно)

Самонаблюдение

Замечаю, что в те дни, когда мне не удаётся выспаться, ко мне особенно часто приходит желание обзавестись новым браслетом, платочком или платьем.

В дни, когда не удается ничего написать, меня особенно тянет вечером на бессонные разговоры.

В выходные, в которые нет возможности уехать из дома на прогулку в новое место, особенно сильно хочется сладкого.

Замечали за собой подобные закономерности?

#сновавесна
#92днявесны

Кинотерапия. Четыре фильма о беременных против отчаяния и страхов перед будущим

Этот список был создан во время моей беременности, которая проходила очень легко и беспроблемно в физическом плане, но ввергала меня в тяжелые чувства и мысли в плане психологическом. 

Даже сейчас понятие депрессии беременных (антенатальной, или периродовой депрессии) не так широко известно, хотя сам термин появился еще в МКБ-5. Три года назад я узнала что это такое на собственном опыте. В мой план преодоления входила психотерапия, достаточная физическая активность, планирование жизни с младенцем с учетом вероятного развития послеродовой депрессии и — кинотерапия. Фильмы, о которых я расскажу сейчас, очень поддерживали меня. А если посмотреть шире, они могут стать поддерживающими для любого человека, стоящего на пороге перемен, находящегося на грани отчаяния или испытывающего страх перед будущим.

1. Вышивальщицы / Brodeuses (2004)
Тонкая, как золотые нити Крейник, история эволюции переживаний и самопринятия, женской дружбы, для которой не существует возраста, обретения себя в полностью безвыходной ситуации.

Каково это - быть беременной, когда, согласно общественному мнению и социальным меркам, тебе ещё рано?
Что значит взять на работу заведомо ненадежного сотрудника и ни словом не дискриминировать его?
Как перейти от ненависти к своему предательски меняющемуся телу к принятию его совершенства и вере в его силы?
Что такое поддержка, какой она может быть, и что можно сделать, если кажется, что ресурса не хватает даже на себя?

Collapse )

Кинотерапия. Быть живым

Что нужно, чтобы изменить жизнь одного человека? А двух? А целого городка? 

Сегодня смотрим теплый, глубокий, насыщенный фильм о живом и льющемся вопреки мертвому и застывшему. Живая — этим словом я могу охарактеризовать главную героиню фильма. Она носит красные туфли, варит вкуснейший шоколад и видит в каждом человеке сияние жизни. Потому что оно есть даже в тех, кто уже не чувствует его сам.

Наверное, быть настолько открытой другим, настолько точно вглядываться в чужие истории, так тонко предлагать помощь можно лишь имея хороший контакт с собой, с той своей частью, которая умеет чувствовать, говорить «хочу» и выбирать себя. Наверное, быть настолько неосуждающей можно лишь зная о собственном несовершенстве и уязвимости.

В этом фильме я вижу идеальный баланс глубины и легкости. Мы видим, что за каждым поступком есть своя история, у каждого способа поведения — своя причина, а чтобы понять другого, нужно не испугаться поставить себя на его место и ощутить его боль. Но смотреть не больно, хотя сопереживание каждому герою включается на полную. Возможно, дело в воздушной и светлой музыке, возможно, в устойчивой земной цветовой гамме глиняно-шоколадных оттенков, возможно, в шутках, рассыпанных по истории и ловко разряжающих напряжение после драматических сцен.

Collapse )

Полнолуные заметки. Луна Семян. Жара

Мандрем. Пляж возле Dunes
Мандрем. Пляж возле Dunes

Луна Семян приносит жару, от которой вылетают пробки, а любая йога превращается в бикрам-йогу. Мы доезжаем до Чапора-форта, плоского и горячего, как сковородка, и думаем, как здорово было бы попасть туда сквозь закрытые ворота в полнолуние.

Патрик по-прежнему не любит волны, но радостно купается в солёной реке и даже не боится нырять. Его новая любимая книга - атлас мира в рисунках, новые любимые игры - в домик из картонной коробки и плавание на лодке из подушек по Амазонке.

Пока все вокруг планируют переезды - в Непал, Химачал, дом с кондиционером или даже в Россию, мы решаем остаться на месте и покупаем водный кулер. Если в него загружать лёд пополам с водой, жить становится хорошо.

У нашего холодильника находится кнопка разморозки. Я замечаю, что Патрик одинаково хорошо понимает английскую и русскую речь, но говорить предпочитает по русски) Мы обнаруживаем, что уже давно единственное, что доставляет нам беспокойство - это новости из России.

#сновавесна

Кинотерапия. Отсутствие смысла

Мой #любимыйфильм страшный - он об отсутствии будущего и, как следствие, отсутствии смысла. Мой любимый фильм безысходно серый, линялый, многолюдный и переполненный одиночеством. Мой любимый фильм раскручивает историю, скрипит ржавой пружиной, разгоняясь в полете. Мой любимый фильм деталями и нюансами цитирует Библию, ненавязчиво и тонко, но до боли узнаваемо. Мой любимый фильм — «Дитя человеческое/Children of Men» (2006) Альфонсо Куарона.

Зачем собирать коллекции, если их некому оставить? Зачем исследовать мир, если некому передать полученные знания? 

Речь здесь пойдет не о своих детях даже, хотя в центре истории - будущая мать и человек, потерявший сына. Речь пойдет о детях вообще, о людях, которые придут нам всем на смену, которые продолжат толкать вперед проект Человечество, чтобы в свою очередь передать его дальше.

Как жить, если привычные смыслы разрушены невозвратно?
Всегда ли стоит искать новый смысл? Как понять, что пора сдаться? Как убедиться, что еще рано?
Когда и кем оправдан добровольный уход из жизни?
Как остаться верным своим ценностям среди тех, кто давно потерял свои?
Для чего вообще продолжать оставаться человеком, если жизнь закончится вместе с тобой?

Когда смотреть?
— Когда сомневаешься в уместности своих ценностей
— Когда привычное кажется бессмысленным
— Когда чувствуешь себя лишним
— Когда не знаешь, на что опираться

Collapse )

Про весенние подарки и равноденствие

Вчера была Остара.

Первый день весны, равноденствие, птичий праздник. День весенних костров, в которых сжигаю всё ненужное, найденное во время большой уборки.

В дни вокруг весеннего равноденствия принято замечать случайные подарки - древние люди видели в этом заботу со стороны высших сил) Что заметила я?

Случайно подаренный atlanta_s рецепт творога - сварила, вкусно!

Collapse )

Про любимые фильмы и новый хешмоб ЖЖ

Не успела я начать рубрику кинотерапии, как ЖЖ придумал новый хешмоб — про любимые фильмы. Надо участвовать, думаю.

Правда, отходить от кинотерапевтического формата мне не хочется, раз уж я начала) Поэтому буду рассказывать о фильмах с вопросами, чтобы можно было подумать, и с психологическими комментариями, чтобы обозначить свой взгляд. Тем более, свои любимые фильмы я считаю терапевтическими в полном смысле слова.

Поделитесь, какой у вас #любимыйфильм?

Про маленький удар и куда бежать, если он произошел

Никогда не лишне напомнить о важном — поэтому делюсь постом pushba с подробной инструкцией, что делать, если вас или вашу подругу/сестру/мать/знакомую ударил партнер, один раз или несколько.

От себя добавлю контакты двух фондов, в которые можно обратиться: Насилию.нет и Птицы. На сайте первого есть карта российских центров помощи с контактами — можно найти ближайший. В обоих оказывают юридическую и психологическую помощь, в оба можно обратиться удаленно.

По мнению Минюста РФ, Центр «Насилию.нет» выполняет функцию иностранного агента, и об этом нужно упоминать, рассказывая о центре. Ок.

#сновавесна